VÝPOČET BMI

PATRÍTE K RIZIKOVEJ SKUPINE?

Výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý vyjadruje stupeň obezity

BMI index respektíve BMI kalkulačka pomôže zistiť ako na tom v skutočnosti ste. Jednak, či máte nadváhu, ale hlavne aké zdravotné riziká Vám hrozia. Tento výpočet nie je určený pre tehotné ženy, športovcov a deti do 18 rokov, resp. Pre nich budú výsledné hodnoty skreslené.

BMI = vaša hmotnosť : (výška v metroch)²

•  pod 18,0 podvýživa 2
•  18,1 - 20,0 podvýživa 1
•  20,1 - 25,0 normálna
•  25,1 - 27,0 nadváha
•  27,1 - 30,0 obezita 1.stupňa
•  30,1 - 35,0 obezita 2.stupňa
•  nad 35,0 obezita 3.stupňa

 BMI vyhodnotenie - Zdravotné riziká

• PODVÝŽIVA 2 - Anorexia, bulímia, osteoporóza, strata svalovej hmoty, atď.
• PODVÝŽIVA 1 - Zažívacie problémy, slabosť, chronická únava, stres, úzkosť, hormonálna disfunkcia   
• NORMÁLNA   -  Dobrá fyzická kondícia, energia, vitalita, odolnosť voči nemociam, zvládanie stresu..
• NADVÁHA - Únava, zažívacie problémy, obehové problémy, kŕčové žily, atď.
• OBEZITA 1 - Cukrovka, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne problémy, mozgová mŕtvica, problémy s kĺbmi, chrbticou                
• OBEZITA 2 - Cukrovka, rakovina, Angína Pectoris ,infarkt, zápal žíl, arteroskleróza, mozgová mŕtvica
• OBEZITA 3 - Maximálne riziko cukrovky, rakoviny, srdečných chorôb, predčasná smrť.                                                               

OBVOD PÁSA

Druhá možnosť, ako zistiť, či máte nadváhu: je meranie obvodu pása. Štatistika ukázala, že obvod pása priamo predurčuje mieru zdravotného ohrozenia.

Ak by teda aj BMI nebolo celkom presné, obvod pása berte veľmi vážne. Ak máte obvod pása priveľký, obezita a hlavne jej následky vás ohrozujú.

(Ženy, ktoré majú široký zadok a malý obvod pása sú možno so svojou postavou nespokojné, ale tento druh obezity nepredstavuje zdravotné riziko. Spravidla sa tejto obezity (na zadku a stehnách) ani nedá zbaviť - je daná geneticky. Ženy, ktoré sa svojich širokých bokov márne snažia zbaviť diétami riskujú, že časom začnú priberať aj na bruchu. Ich telo sa tuku na nohách a zadku proste nevzdá. Diétami si však poškodia metabolizmus. Výsledok: pár rokov blbnutia proti veľkému zadku a dáma má zadok ešte väčší a ako bonus k tomu aj obrovské brucho.)

So zvýšeným cholesterolom idú ruka v ruke nadváha a obezita. Avšak to, čo vie ľuďom poriadne uškodiť, je obvod pásu. Pri pasovaní sa s nadváhou a obezitou nie je podstatná váha, ale obvod pásu. Dôležité je sa zbaviť nadbytočného tuku, ktorý sa ukladá hlavne v bruchu.

Vnútro brušný tuk je životu nebezpečný. Kým tukové bunky napríklad na ženských bokoch nemajú žiadnu endokrinnú aktivitu, tukové bunky v bruchu vylučujú látky spôsobujúce choroby, ako sú cukrovka, rakovina, srdcový infarkt, porážka, cirhóza pečene a ďalšie.

Na to, aby ste zistili, či patríte k rizikovej skupine, vám stačí vydeliť váš obvod pásu a výšku. Ak vám vyjde výsledok pod 0.5, teda ak je váš pás menší ako polovica vašej výšky, nemáte rizikové množstvo vnútro brušného tuku, ktorý vám skráti život. Pri číslach 0.5 až 0.6 máte zvýšené riziko, ale ste ešte v takzvanom sivom pásme. Ak je však vaša hodnota v rizikovom pásme nad 0.6, bolo by rozumné navštíviť odborníka a nechať sa vyšetriť.

Obvod pása je ideálne merať nad pupkom alebo tam, kde je brucho najväčšie.

Obvod pása je mimoriadne dôležitý pre muža. Ak ho má veľký, je vážne ohrozený srdco cievnymi komplikáciami.